Știați că puteți pierde în greutate fără a merge la săli de sport? Nu mă crede? Degeaba. Secretul pentru a scăpa magic de centimetri și kilograme în plus fără eforturi serioase este respirația adecvată. S-ar părea că asta, dar funcționează 100%. Exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate sunt o modalitate excelentă de a arde calorii suplimentare și de a vă vindeca corpul.
După ce ați însușit întregul complex de elemente, va fi posibil să uitați de grevele foamei, antrenamentele epuizante în sala de gimnastică și multe alte tehnici. Dacă sunteți complet disperat, astfel de exerciții vor fi foarte utile. Stăpâniți exercițiile originale de respirație.
Esența respirației pentru pierderea în greutate
Respirația este viața noastră. Niciun organism nu poate exista fără el. Prin urmare, orice manipulare, elemente legate de funcția respiratorie sunt extrem de eficiente în vindecarea generală a sistemelor noastre interne. Gimnastica funcționează excelent pentru întărirea mușchilor abdominali și, de asemenea, normalizează activitatea multor organe importante.
Este demn de remarcat faptul că, cu respirația potrivită, puteți elimina toată grăsimea din abdomen:
- În timpul inhalării, o persoană își umflă stomacul cât mai mult posibil. Asigurați-vă că inspirați prin nas.
- Atunci când expiri, stomacul este puternic atras, de parcă s-ar „lipi” de organele interne. Expirați prin gură.
Notă.Dacă respirați în acest fel, diafragma începe să funcționeze mult mai activ. Acesta este genul de respirație pe care o au nou-născuții. La adulți, este predominant superficial, zona presei practic nu este folosită, ceea ce în timp are un efect negativ asupra figurii.
Eficiență
Doar câteva exerciții simple de respirație, făcute zilnic acasă, vor arunca rapid acele kilograme în plus care ți-au stricat starea de spirit de ani de zile.
În ultimii ani, tot mai mulți oameni aleg această metodă de slăbit, evaluând toate aspectele sale pozitive:
- Reducere semnificativă de la foame.
- Îmbunătățește digestia.
- Arderea rapidă a grăsimilor.
- Creșterea rezistenței, umplerea corpului cu energie.
- Consolidarea răspunsului imun al organismului la mulți „stimuli” externi.
- Eliminarea substanțelor nocive care s-au acumulat în interiorul corpului de mai mulți ani.
- Normalizarea sistemului nervos.
Datorită unei tehnici unice, puteți evita să vă chinuiți negând bunătățile, în timp ce pierdeți în greutate treptat, dobândind forma dorită.
Regulile exercițiilor de respirație
Complexele de exerciții sunt relevante nu numai datorită efectului lor excelent, ci și datorită simplității lor de implementare - nu sunt necesare echipamente speciale sau condiții speciale pentru a le finaliza. Este suficient să alocați 15 minute zilnic într-un mediu confortabil.
Pentru ca un astfel de antrenament să dea rezultate, trebuie să urmați câteva reguli simple:
- O facem în mod regulat. Este important să stabiliți un program în avans și să îl urmați constant. Orice defecțiuni, omisiuni anulează timpul petrecut.
- Cel mai bun moment pentru a practica este dimineața. Este indicat să „respirați” imediat după trezire.
- Oferim un aport constant de aer proaspăt în timpul orelor. În mod ideal, faceți exerciții de respirație în natură. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci deschideți complet fereastra înainte de curs.
- Nu facem mișcare imediat după masă. Dacă ai avut timp să mănânci dimineața, atunci o poți face abia după două ore.
- Observăm regimul de băut. Nu uitați să beți suficientă apă curată în fiecare zi.
Cele mai bune exerciții de respirație pentru pierderea în greutate
Până în prezent, au fost dezvoltate o varietate de complexe diferite.
Există câteva dintre cele mai eficiente exerciții care trebuie incluse în programul dvs. individual.
„Val”
- În poziție în picioare, respirați adânc.
- Inhalând, încercăm să atragem în stomac cât mai mult posibil și să rotunjim sternul.
- În poziția acceptată, țineți-vă respirația câteva clipe.
- Apoi expirați încet, trăgând în piept și relaxând zona abdominală.
Lotus
- Luăm poziția clasică a poziției „Lotus”.
- În această poziție, începem încet, încet, să respirăm adânc.
- După aceea, timp de 10 minute, ne deconectăm de la respirația lină, începând să medităm în cea mai completă relaxare.
Notă.În procesul de implementare, abdomenul și sternul nu trebuie ridicate. Respirăm astfel încât să fie cât mai liniștit posibil.
Broasca
- Ne așezăm pe un scaun, un otoman, în timp ce ne așezăm picioarele la o distanță suficientă unul de celălalt.
- Așezați coatele pe picioare, îndoite la articulațiile genunchiului.
- Strângeți mâna stângă într-un pumn și apucați-o cu cealaltă mână.
- Fruntea atinge membrul strâns.
- În poziția adoptată, ne relaxăm cât mai mult posibil, închizând ochii.
- Respirăm corect în următoarea secvență: expirăm, inspirăm, ținem ușor respirația, apoi expirăm din nou și așa mai departe.